مقالات

پس از واریز وجه لینک دانلود بلافاصله بصورت کامل دراختیارتان قرار می گیرد و همچنین یک پشتیبان از محتوای قابل دانلود به ایمیلتان نیز ارسال می شود.

گرم کردن و سرد کردن در تربیت بدنی

دسته بندی ها: ,
  

عنوان: گرم کردن و سرد کردن در تربیت بدنی

قالب بندی: WORD

تعداد صفحات: 14

این تحقیق در مورد گرم کردن و سرد کردن در تربیت بدنی بوده و مراحل ، روش ها و فواید گرم و سرد کردن در ورزش می پردازد. این تحقیق به دانشجویان رشته های تربیت بدنی و دیگر رشته های مرتبط پیشنهاد می گردد.

 نکته: بخش مقدمه و فهرست مطالب این تحقیق را در بخش توضیحات (پایین همین صفحه) ملاحظه فرمائید.

2,400 تومان

توضیحات

مقدمه

هر ورزشی که انجام می دهیم بدن در حین ورزش بطور قابل توجهی از حالت نرمال خود خارج شده و به سطح بالاتری از فعالیت داخل می شود. گرم کردن و سردکردن بدن عامل ارتباط دهنده ، حالت نرمال بدن ، و حالت فعال بدن هستند. شکی نیست که این امر به اجرای بهتر ورزشی که می خواهید انجام دهید و تسریع بازگشت از حالت فعال به حالت نرمال بدن بسیار کمک می کند.

گرم کردن

یکی از تصورات غلط در ورزش آن است که کشش و انجام تمرینات کششی معادل گرم کردن می باشد ، کشش بخش خیلی مهمی از فرایند گرم کردن پیش از ورزش است اما معادل گرم کردن نمی باشد .

گرم کردن فرایندی است که شما بطور تدریجی دمای بدنتان را افزایش می دهید (بعضی معتقدندکه این افزایش به اندازه ۱ تا ۲ درجه سانتیگراد است) تا عضلات خود را برای رفتن از سطح نرمال به حالت ورزشی(فعالیتی) بدن آماده کنید.گرم کردن قبل از اجرای ورزش (تمرین) انجام می شود.

اجرای نرمش های گرم کننده ی بدن قبل از انجام حرکات کششی در هر نوع فعالیت ورزشی بخصوص در تمرینات تناسب اندام بسیار ضروری است. گرم کردن وقتی که بطور کامل و با دقت انجام شود نه تنها بدن را برای فعالیت آماده می سازد و سفتی عضلانی را از بین می برد بلکه عملکرد شما در ارتباط با تمرینات تناسب اندام را بهبود می بخشد.

بدون گرم کردن و یا حتی بدون گرم کردن کامل و مناسب احتمال آسیب دیدن در هنگام شرکت در فعالیتهای ورزشی افزایش می یابد.

فهرست مطالب

مقدمه
گرم کردن
نرمش های گرم کننده
فواید گرم کردن قبل از هر فعالیت ورزشی
اجزاء تشکیل دهنده مرحله گرم کردن
سرد کردن
بخش های سرد کردن
فواید سرد کردن بعد از فعالیت ورزشی
اجزاء تشکیل دهنده مرحله سرد کردن
گرم کردن و سرد کردن در ورزشهای رزمی
۱۰ اصل مهم در گرم كردناصول زیر را هنگام گرم كردن به خاطر بسپارید

نقد و بررسی ها

هیچ بررسی نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که نقد می نویسید “گرم کردن و سرد کردن در تربیت بدنی”


*

اطلاعات فروشنده